Beweeg je genoeg?
Het belangrijkste is dat sport/beweging integreert in je leven. Op zo’n manier hou je het makkelijk vol. Dit betekent dat sporten een gewoonte voor je wordt zoals allerlei andere dagelijkse bezigheden. En je hoeft je niet meer af te vragen of je nu wel of niet gaat tempolopen…nee, je gaat gewoon. Sterker nog, je krijgt behoefte aan de routine activiteiten, en je gaat ze missen als je een keertje overslaat.

Sporten is niet alleen goed voor de lijn; het is ook goed voor je gezondheid en je
gemoedstoestand; stress wordt minder en je voelt je fitter en energieker.
Ga zo mogelijk sporten in en natuurlijke omgeving. Dit kan heel rustgevend en inspirerend zijn. En geniet van de frisse lucht. Vooral als je aan het sporten bent, en dus diep inademt, is de kwaliteit van de lucht extra belangrijk.
Train niet te fanatiek, maar leef je wel uit. Zo af en toe op topsnelheid bezig zijn, is heel gezond. Dus zoek gerust je grenzen op. Qua snelheid dan, en niet qua tijd. Een paar minuutjes voluit is goed en gezond; uitputting is dat niet. Afwisseling kan ook; even een paar keer keihard rennen bijvoorbeeld, en dan stoppen. Het blijkt dat je hiervan sneller afvalt, dan bij een gelijkmatig tempo.